Slaapproblemen
Het is belangrijk dat kinderen iedere nacht voldoende slaap krijgen.
In onderstaand schema krijg je een idee welke gemiddelde bedtijden je kunt aanhouden:
Bedtijden
| Leeftijd | Bedtijd |
| 3 tot 4 jaar | 18.30 - 19.15 uur |
| 5 tot 6 jaar | 19.00 - 19.30 uur |
| 7 tot 8 jaar | 19.00 - 20.00 uur |
| 9 tot 10 jaar | 19.30 - 20.30 uur |
| 11 tot 12 jaar | 20.00 - 21.00 uur |
| 13 tot 14 jaar | 21.00 - 21.30 uur |
| 15 tot 16 jaar | 21.30 - 22.00 uur |
| 17 tot 18 jaar | 22.00 - 23.00 uur |
Bij baby’s gebruik je een andere regel met betrekking tot slapen. Kijk hiervoor eens op Slapen bij baby’s
Bij kinderen tot 2 à 3 jaar – Gebruik je wakkertijden van 4 á 5 uur, in plaats van bedtijden. Dit hangt af van of een kind nog in de middag slaapt.
Slaaptips
Zorg voor regelmaat: Stuur je kind rond dezelfde tijd naar bed en sta op dezelfde tijden op. Regelmaat houdt de biologische klok gezond, waardoor een kind beter kan slapen.
Eet gevarieerd: kinderen die gevarieerd eten hebben een betere nachtrust. Suiker verslechterd de slaapkwaliteit. Geef je kind geen extra eten voor het slapen, kinderen die overdag goed eten, hebben geen extra nodig om goed te kunnen slapen.
Lekker bewegen: Kinderen die regelmatig bewegen slapen beter dan stilzitters.
Creëer rust in de avond: rust en ontspanning zijn belangrijk om goed te kunnen gaan slapen. Flikkerende schermen of spannende spelletjes kun je dus beter voor de ochtend of middag bewaren.
Wil je nog meer tips, klik dan op onderstaande buttons!